Olahraga seperti lari juga merupakan latihan kardiovaskuler yang sempurna. Anda bisa membakar banyak lemak, paru-paru Anda dipaksa menghirup banyak udara, bahkan dapat menyingkirkan stres serta depresi yang dialami.
Simak 5 manfaat luarbiasa ini dari berolah raga rutin dipagi hari.
1. Lebih berenergi
Dengan berolah raga di pagi hari, tubuh akan melepaskan hormon "bahagia" (senyawa seperti endorfin) yang akan bertahan hingga sore hari. Kamu akan merasakan mood dan tingkat energi yang baik sepanjang hari apabila berolah raga di pagi harinya
2. Meningkatkan daya ingat
Penelitian membuktikan bahwa olah raga akan meningkatkan fokus dan ketajaman mental hingga 10 jam setelahnya.
Manfaat ini tidak akan dapatkan apabila kita berolahraga di malam hari, karena setelah itu tentu saja kita akan segera tidur.
3. Tidur menjadi lebih baik
Banyak orang mengalami kesulitan tidur apabila berolah raga di malam hari. Hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang berolahraga dipagi harinya memiliki tidur yang lebih baik.
4. Membantu menjaga berat badan
Olah raga dipagi hari akan memberikan efek yang baik pada metabolisme tubuh .
Pembakaran kalori bukan hanya terjadi selama olah raga tapi akan terjadi terus menerus bahkan beberapa jam setelahnya.
5. Kerja lebih bersemangat dan fokus
Awalnya memang sulit untuk bangun di pagi hari, namun lama kelamaan akan terbiasa dan merasakan semangat saat bangun dipagi hari.
Bukan hanya bersemangat saat melakukan olah raga tapi juga akan semakin bersemangat dalam melakukan aktivitas di hari itu.
No comments:
Write comments