Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya mengalami
pertumbuhan dan perkembangan yang normal seperti kebanyakan anak-anak pada
umumnya. Berbagai cara pun dilakukan seperti dengan memberikan nutrisi, dan membiasakan hidup sehat dengan ditunjang
dengan asupan vitamin yang bisa didapatkan buah-buahan, sayuran dan juga
memberi susu yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan pada anak.
![]() |
Add caption |
Cara tersebut merupakan salah satu cara yang banyak
dilakukan, namun tetap saja ada orang tua yang mengabaikan cara yang satu ini,
yaitu latihan fisik atau olahraga. Karena pemberian nutrisi dan gizi yang
seimbang saja tidak cukup jika tidak dibarengi dengan olahraga atau latihan
fisik. Anda bisa membiasakan anak dengan melatih fisik untuk rutin berolahraga.
Adapun olahraga yang disarankan untuk menambah tinggi
badan pada anak adalah olahraga lompat tali atau biasa disebut skipping,
renang, dan olahraga basket. Dari ketiga olahraga tersebut, olahraga yang
banyak dilakukan karena mudah adalah olahraga lompat tali.
Skipping atau lompat tali sendiri merupakan bentuk
latihan fisik yang dilakukan dengan memanfaatkan tali sebagai alat. Latihan
fisik skipping ini dilakukan dengan gerakan melompat dalam jumlah lompatan yang
ditentukan sambil mengayunkan tali memutar melewati ujung kaki dan ujung
kepala. Akan tetapi, yang perlu anda ingat adalah gerakan atau lompatan
skipping ini harus stabil dan seimbang.
Selain bisa untuk menambah tinggi badan, skipping atau
lompat tali juga bisa menyehatkan paru-paru dan jantung. Karena olahraga ini
termasuk salah satu latihan aerobik yang tergolong dalam jenis olahraga cardio
exoroise.
Alasan olahraga lompat tali atau skipping bisa
menambah tinggi badan
1.
Alasan
pertama skipping atau lompat tali bisa menambah tinggi badan pada anak adalah
gerakan atau lompatan jenis olahraga ini terbilang stabil dan seimbang dengan
ritme tetap, sehingga bisa bermanfaat
untuk pertumbuhan tulang pada anak.
2.
Ketika
melakukan gerakan lompat tali ini, seluruh badan anak akan bergerak secara
simultan sehingga gerakan atau lompatan tersebut akan memberikan efek baik pada
pertumbuhan tulang
Sebelum anda melakukan olahraga lompat tali ini, ada
beberapa hal yang harus anda perhatikan. Diantaranya adalah
- · Pertama lakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak ada otot yang beresiko mengalami cedera.
- · Kedua, untuk anda yang belum terbiasa melakukan olahraga lompat tali ini, sebaiknya lakukan dengan gerakan yang ringan terlebih dahulu. Setelah itu anda bisa meningkatkan ritme dan gerakan secara perlahan sampai anda benar-benar terbiasa.
- · Ketiga, lakukan pendinginan setelah anda melakukan olahraga lompat tali ini agar panas tubuh anda setelah lompat tali bisa turun secara perlahan.
Tidak hanya memiliki manfaat menambah tinggi badan
pada anak, skipping atau lompat tali juga bisa memberikan efek yang positif
bagi kemampuan anak untuk bisa bergerak lebih gesit dan lebih lincah. Selain
itu, olah raga atau latihan fisi ini juga bisa membantu membakar lemak pada
tubuh, jadi olahraga jenis ini baik sekali untuk anda yang ingin mengurangi
berat badan atau diet.
Cara atau olahraga ini bisa dilakukan oleh anak-anak
dari usia 12 sampai 19 tahun. Namun, selain melakukan latihan fisik ini, anda
juga harus memperhatikan asupan kalsium yang berfungsi untuk membantu
pertumbuhan gigi dan tulang. Adapun makanan yang banyak mengandung kalsium
adalah susu, sayur kelor, dan ikan teri.
No comments:
Write comments