Fitnes
termasuk olahraga yang banyak digandrungi karena efektif menurunkan berat badan
dan membentuk masa otot yang ideal. Tak heran jika sekarang ini banyak Gym
menjamur yang menawarkan harga murah dengan fasilitas cukup bagus bagi para
penggunanya. Salah satu hal yang tidak boleh luput dari perhatian Anda ialah
persiapan mumpuni sebelum memutuskan untuk melakoni olahraga ini.
Menilik
hasil yang mencengangkan, fitnes harus dibarengi dengan niat dan serta latihan
yang berkelanjutan. Pemenuhan asupannutrisi empat sehat lima sempurna juga dapat
mendongkrak impian Anda untuk memiliki tubuh ideal. Maka dari itu, selektifkan
menerapkan pola hidup sehat yang tepat.
Sayangnya,
banyak orang yang enggan menggali informasi mengenai langkah tepat mempraktekkanfitnes.
Untuk memperoleh postur mumpuni, ada baiknya Anda mengumpulkan tips-tips khusus
tentang cara melakukan fitnes.
Tersedia
sumber yang bisa Anda jadikan panduan, namun konsultasi dengan tenaga ahli
terlebih dahulu merupakan langkah konkrit yang mutlak anda ketahui.
Berikut
ini adalah beberapa carafitnes yang benar untuk menghindari cedera yang
bisa Anda jadikan referensi.
1.
1. Tetapkan komitmen
Kebanyakan
orang hanya tertarik menjajal fitnes di awal saja. Setelah mereka paham bahwa
fitnes tidak bisa dijalankan dengan metode yang instan, mereka kabur begitu saja.
Nah, disinilah komitmen sangat dibutuhkan. Ingatlah bahwa Anda punya tujuan
mengubah postur tubuh yang selama ini Anda idam-idamkan. Jadikan ini sebagai
landasan untuk memacu semangat.
Jika
rasa bosan melanda, komitmen dapat dijadikan acuan untuk mengembalikan tekad
kuat Anda.
2.
2. Mengatur jadwal fitnes
Panduan
fitness acapkali fokus ada bagaimana supaya otot terbentuk sempurna dalam waktu
yang singkat. Sekali dalam seminggu adalah jadwal yang dianjurkan untuk
dipraktekkan.
Ada banyak gerakan yang mutlak dilakukan secara berulang-ulang.
Berikut
ini adalah latihan yang
dimaksud dengan diforsir:
a.
Senin dan selasa, otot bagian dada.
b.
Rabu, otot area bahu.
c.
Kamis, otot sekitar kaki.
d.
Jumat, menguji otot lengan.
3. 3. Melakukan pemanasan
Streching sesaat
sebelum melakukan aktifitasfitnes berfungsi meregangkan. Kegiatan ini juga
meningkatkan fleksibilitas tubuh. Pemanasan akan menghindarkan kita dari
cidera.
4.
Mengelola pernafasan
4. Managemennafas
yang baik ialah menghirup udara melalui hidung kemudian membuangnya pelan-pelan
lewat mulut. Jangan sekali-kali menahan napas saat mengangkat beban. Hal ini
memicu ketidakmasksimalan pada gerakan yang Anda terapkan.
5.
5. Menggunakan alat fitnes sederhana
Tak
perlu terburu-buru mengambil alat fitness yang berat. Anda disarankan memulai latihan
menggunakan alat-alat sederhana seperti mesin
chest fly, rope attachment atau triceps pushdown, lying leg curls, leg
extension, air bike, leg press, lab crunch, wide-grip pull down, dan masih
banyak lagi.
Selain beberapa tips di atas, memakai heart rate
monitor direkomendasikan untuk Anda coba. Pastikan kondisi badan fit dan
persiapan memadai sebelum menjalankan fitnes ini
No comments:
Write comments