Gaya
hidup yang sehat didasarkan pada pola penerapannya yang benar. Untuk menjalani
lifestyle yang baik tentu Anda membutuhkan beberapa langkah konkrit meliputi
porsi makanan, pemenuhan zat gizi, menjauhi obat-obat terlarang, serta teratur
melakukan olahraga.
Tersedia
banyak aktifitas tubuh yang bisa Anda pilih. Mulai dari yang ringan sampai
olahraga berat untuk tujuan tertentu seperti menambah kapasitas otot di
kalangan olahragawan. Menentukan kegiatan mana yang akan Anda aplikasikan dalam
jangka waktu berkelanjutan tentu menjadi perkara yang wajib Anda pertimbangkan.
Sesuaikan olahraga dengan kemampuan fisik dan lakukan secara bertahap.
Bagi
Anda yang ingin menguji kelincahan, jogging dan lari sprint patut Anda coba.
Adapun jenis olahraga favorit yang banyak digandrungi masyarakat Indonesia
ialah berenang. Renang tergolong aktifitas air yang mampu menyegarkan tubuh dan
membuatnya rileks seusai bergelut dengan pekerjaan.
Rutinitas
berenang dapat dilakoni rutin 2 kali seminggu. Selain menyulap tubuh menjadi
lebih bugar, berenang ternyata punya segudang manfaat luar biasa bagi badan Anda.
Ingin
tau apa saja efek positif yang akan Anda peroleh dengan berenang? yuk, simak
info selengkapnya di bawah ini.
1.
Melatih pernafasan
Rekreasi
air ini ditengarai dapat memperkuat pernafasan Anda. Olahraga ini mengharuskan
seseorang mempunyai keahlian tersendiri menahan nafas di dalam kolam dengan jangka waktu
yang lama. Sistem kerja paru-paru Anda dalam menghirup oksigen otomatis akan
terlatih menjadi lebih panjang saat berenang.
Gerakan
berenang yang melibatkan seluruh otot memicu aliran darah ke jantung dan
pembuluh darah menjadi lebih lancar.
2.
Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
Apakah
anda salah satu orang yang hobi menyaksikan perlombaan berenang yang biasa
digelar dalam ajang SEA GAMES atau turnamen lainnya?. Cobalah sesekali untuk
mengamati bagian lengan mereka. Sesuatu yang akan Anda temui ialah otot dan
tulang yang keras dan terlihat sangat ideal.
3.
Meninggikan badan
Tips
paling direkomendasikan bagi Anda yang ingin menambah tinggi badan ialah rajin
berenang. Selain basket, renang adalah olahraga paling efektif untuk membuat
badan anda lebih tinggi dibanding jenis olahraga lainnya.
Berenang
menempati
urutan paling depan dalam upaya meninggikan badan yang optimal.
4.
Membentuk postur ideal
Anda
mendambakan bentuk tubuh ideal tapi kurang suka dengan olahraga fitnes? Rekreasi ini bisa
Anda cantumkan dalam daftar wajib agenda mingguan. Berenang memungkinkan
seluruh anggota tubuh bergerak semua. Disadari atau tidak, hal ini akan
merancang bisep, otot bagian tangan serta kaki terpola sempurna.
5.
Meredakan stress
Penelitian
memaparkan satu diantara khasiat berenang ialah mengurangi depresi. Berenang
merangsang keluarnya hormon endorfin dalam otak sehingga suasana hati lebih
tenang dan nyaman.
6.
Meredakan radang sendi
Perubahan
bentuk tubuh daerah punggung bisa diperbaiki dengan berenang. Hobi menyehatkan
ini juga ampuh mengurangi masalah yang menyerang tulang belakang.
7.
Aman dari resiko diabetes
Berenang
efektif menghindarkan anda dari potensi diabetes lantaran renang dapat membakar
kalori, lemak, serta menstabilkan gula darah.
No comments:
Write comments