6 Tips Agar Tetap Terlihat Awet Muda Saat Usia sudah 30-an Tahun

Terlihat lebih muda memang menjadi impian banyak orang. Meskipun bertambahnya umur, banyak orang yang tidak ingin terlihat wajahnya tampak tua. Hal itu membuat banyak orang ingin berlomba-lomba untuk melakukan cara agar memiliki wajah tampak awet muda.
Berbagai cara biasanya mereka lakukan agar terlihat lebih muda. Mulai dari perawatan di rumah hingga ke dokter spesialis kecantikan.
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membuat anda terlihat lebih muda meski sudah usia 30an tahun.

1.Mencuci wajah dapat membuat wajah terlihat awet muda.
Anda perlu lebih rajin lagi untuk membasuh wajah, Anda bisa membasuh wajah dengan menggunakan air hangat maupun air biasa. Hal ini sangat bermanfaat untuk membuat wajah selalu segar, bersih dan berseri-seri.

Jika memang memberatkan, maka Anda sebenarnya cukup membasuh wajah dengan air tanpa menggunakan produk mencuci muka, ini saja sudah cukup karena yang penting Anda harus rajin untuk mencuci muka, terutama setelah dari luar atau jalan raya.

Adapun untuk membersihkan wajah menggunakan produk sabun pencuci muka, maka tidak perlu dilakukan sering-sering, cukup satu atau dua kali saja dalam sehari.

Disarankan mencuci wajah menggunakan sabun jika Anda sebelumnya terkena banyak polusi, kotoran atau debu, salah satunya seperti dari jalan raya. Sehingga diperlukan sabun pencuci muka untuk agar kotoran yang menempel pada kulit wajah dibersihkan sepenuhnya.

Gunakan sabun pencuci wajah yang mampu berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati dan membersihkan wajah berminyak.

2. Menggosok gigi.

Riset memperlihatkan hubungan pada penyakit periodontitis serta cardiovascular. Pertimbangkan hal semacam ini : satu riset memperlihatkan kalau pria dibawah umur 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal mempunyai kesempatan 2,6 kali semakin besar untuk meninggal di umur muda serta kesempatan 3 kali semakin besar untuk meninggal lantaran penyakit jantung dibanding dengan pria dengan gigi sehat serta gemar mengunyah permen karet.
Penyebabnya paling utama periodontitis yaitu kebersihan gigi yang jelek, serta dengan menyikat gigi sehari sekali, memakai benang gigi, dan memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara teratur bisa kurangi peluang anda terserang penyakit ini.
Sebagai pelengkap, bersihkan gigi dengan benang gigi serta penyumbatan pembuluh darah mempunyai hubungan. Studi memperlihatkan kalau bakteriyang diketemukan pada plak gigi adalah bakteri yang sama seperti yang diketemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi kalau bakteri yang datang dari mulut bisa masuk pembuluh darah serta mengakibatkan iritasi serta penyumbatan pembuluh darah.

3. Istirahat yang Cukup, Jangan Sering Begadang

Kebutuhan tubuh akan tidur harus terpenuhi, hindari tidur yang terlalu larut malam disebabkan dampaknya yang bisa membuat sistem tubuh menjadi kacau, yang dampaknya juga membuat kulit menjadi kusam.

Usahakan untuk tidur di bawah jam 10 malam. Tidur pada jam 12 keatas adalah sebuah kesalahan yang berdampak buruk bagi kulit Anda, dan secara umum akan mengganggu fungsi organ tubuh.

Dengan pola tidur yang baik dan teratur bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda. Selain itu, wajah juga menjadi terlihat segar, serta kulit wajah bisa menjadi lebih bersih. Hal itu karena pola tidur yang baik, membuat proses regenerasi kulit menjadi maksimal.

4. Hindari strees
Stres adalah bagian dari kehidupan manusia, tetapi jika berlebihan bisa mencuri nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit.
"Ketika stres, tubuh menghabiskan berbagai nutrisi termasuk magnesium dan vitamin C untuk membuat hormon stres, seperti kortisol, adrenalin dan nonadrenalin" ujar James.
Magnesium dan vitamin C memainkan peran penting untuk pembentukan kolagen. Jika Anda stres, konsumsi cukup vitamin C, magnesium dan vitamin B kompleks setiap harinya.






5. Tersenyum dan tertawa

Tahukah Anda ? ketika kita tersenyum maka tubuh kita akan mengeluarkan Neurotransmiter yang disebut endorfin. Manfaat endorfin ini sendiri yaitu bisa membantu menurunkan stres dan membuat kita merasa bahagia. Orang-orang yang selalu bahagia pastinya akan menjadi lebih awet muda. Gak percaya ? coba perhatikan orang-orang yang selalu merasa bahagia didalam hidupnya, pasti mereka jauh lebih awet muda dibandingkan mereka yang selalu cemberut.

Selain membuat hidup lebih menyenangkan, tertawa dan tersenyum juga memiliki efek yang bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Bergerak secara aktif melalui kebiasaan olahraga membuat tubuh tujuh kali lebih berpeluang mengalami penuaan alami yang lebih sehat. Hal ini terjadi karena olahraga menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuh tetap teratur sehingga kardiovaskular, otot, tulang, serta organ-organ tubuh tetap sehat. Manfaat tersebut membuat olahraga terbukti mampu membantu menangkal penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, sakit jantung, hingga depresi. Selain itu olahraga juga menangkal demensia karena bermanfaat meningkatkan interaksi antar-sel saraf sehingga memperlambat rusaknya jaringan otak.
Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Orang yang baru mulai berolahraga teratur menjelang usia lanjut pun tetap bisa mendapatkan manfaat olahraga dibandingkan mereka yang tidak bergerak aktif tiap hari. Olah tubuh seperti yoga terbukti dapat menjaga kesehatan baik dari segi fisik maupun mental dengan meningkatkan sirkulasi darah, sistem saraf, dan otot.


6. Olahraga

Saat olahraga, jantung memompa darah lebih cepat dan pembuluh darah juga melebar, sehingga sirkulasi darah akan menjadi lebih lancar. Pembuluh darah pada kulit akan mendapatkan nutrisi yang cukup. Hal ini akan membuat proses penuaan menjadi berkurang.Saat olahraga akan banyak keringat yang keluar bersama racun dan sisa pembakaran dalam tubuh saat berolahraga. Dengan keluarnya racun dalam tubuh maka proses metabolisme dan pengiriman nutrisi keseluruh akan lancar.