5 Jenis Makanan Bagi Ibu Hamil Agar Janin Sehat Sampai Melahirkan

Kehamilan merupakan tahap terpenting bagi wanita untuk menanti generasi bagi keluarganya di masa depan. Tak heran jika persiapan mumpuni harus dilakukan oleh calon orang tua agar proses persalinan berjalan lancar tanpa kendala.

Selain siaga mengenai keperluan sang bayi, ibu dituntut memperhatikan asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan kandungan. Hal ini bisa diterapkan dengan mengkonsumsi makanan bagi ibu hamil yang bergizi. Mengadopsi menu sehat sebenarnya bukan hal yang sulit. Pasalnya, Anda bisa memperoleh berbagai jenis makanan tersebut dari supermarket terdekat.

Berikut ini adalah beberapa makanan bagi ibu hamil yang patut Anda catat sebagai referensi.

1.      Sayuran

Gejala mual dan muntah normal dialami oleh ibu hamil trimester pertama. Kondisi yang dikenal dengan morning sickness ini ternyata dapat diatasi dengan menyantap sayuran hijau. Kandungan yang terdapat pada sayur segar seperti zat besi, protein, dan aneka vitamin di ampuh mengusir anemia yang seringkali mendera ibu pada masa kehamilan.

Sayur-mayur dibekali dengan asam folat yang berperan penting dalam pembelahan dan pertumbuhan sel yang manamencegah kecacatan pada bayi.

2.      Buah

Mencukupi kebutuhan empat sehat lima sempurna dapat Anda jalankan dengan teratur makan buah segar. Hindari membeli buah kalengan lantaran pengawet yang ada pada makanan ini kemungkinan besar akan menyebabkan gangguan kehamilan.

Ditengarai mayoritas ibu hamil di Indonesia lebih suka dengan makanan cepat saji.

Membatasi garam pada masakan juga sangat penting.

Komposisi serat yang memadai pada buah bertugas menangani masalah sembelit dan problema pencernaan yang lainnya.

3.      Problem olahan susu

Susu adalah sumber kalsium tinggi yang fungsinya menghindari osteoporosis pada ibu serta menyuplai nutrisi bagi janinnya. Vitamin B2 dan A, protein, dan asam amino yang bisa dijumpai pada susu sapi mendorong kecerdasan otak si buah hati. Keberadaan potasium dapat menstabilkan kerja pembuluh darah serta hipertensi.

Bagi anda yang alergi dengan susu, Anda bisa mengganti makanan bagi ibu hamil ini dengan macam-macam produk olahan susu yang dengan gampang Anda jumpai di pasaran.

Keju, yogurt, atau permen rendah gula adalah menu terbaik yang bisa Anda pilih.

Jenis makanan sehat bagi ibu hamil yang satu ini tidak bisa dipungkiri membawa dampak positif bagi Anda.

4.      Aneka kacang-kacangan

Selain bagus dijadikan camilan sehat, kacang polong, mede, atau kacang-kacangan lainnya nyatanya kaya akan lemak tak jenuh. Makanan bagi ibu hamil yang satu ini recommended banget apabila dikonsumsi bersama roti gandum dan air putih.

5.      Ubi-ubian

Untuk makanan bagi ibu hamil ini memiliki cadangan betakarotin yang fantastis. Karotenoid merupakan zat yang disarankan untuk dikonsumsi selama mengandung karena berpengaruh terhadap kesehatan janin.

Pemenuhan makanan bagi ibu hamil ini mutlak Anda lakukan agar suplai nutrisi untuk buah hati dapat tercukupi.

Semoga bermanfaat.