3 Latihan Cara Membentuk Otot Perut Dengan Mudah

Tidak bisa dipungkiri jika otot perut menjadi idaman banyak pria. Kesan macho dan atletis yang ditujukan oleh pemilik tubuh sixpack ini memberikan nilai plus tersendiri. Terutama untuk dunia modelling dan entertain, laki-laki yang berpostur badan mumpuni jelas lebih diutamakan daripada mereka yang berbadan biasa saja.

Terdapat banyak langkah yang bisa ditempuh untuk membentuk otot perut. Meskipun dianggap mudah, latihan yang dilakukan tentu step by step dengan catatan berkelanjutan yang akan mencapai hasil lebih maksimal.

Sebagian orang salah paham mengaplikasikan teknik mendapatkan perut dambaan ini. Salah satu kesalahannya hanya mempraktekkan beberapa gaya tanpa dibarengi frekuensi berlatih yang teratur. Hal lain yang mesti Anda ketahui untuk meraih tubuh sixpack ini ialah pemahaman bahwa olahraga berat tidak menjamin pahatan sixpackterlihat.

Diperlukan metode yang benar ketika ingin menerapkan cara membentuk otot perut yang benar. Tujuannya adalah untuk menghindari cedera dan kemungkinan pergeseran tulang di area tertentu lantaran langkah yang dilakukan menyalahi prosedur.

Nah, bagi anda yang selama ini bercita-cita mempelopori badan ala artis Hollywod ini, mengaplikasikan beberapa cara membentuk otot perut di bawah adalah solusi terbaik yang patut Anda coba.

1.      Makanan

Peran nutrisi selalu lebih dominan dibanding apapun. Tak heran ayal jika gizi menjadi zat yang mutlak dicukupi dalam keseharian. Termasuk ketika Anda ingin digelari pria tampan bertubuh sixpack. Ya, kandungan seperti protein didalamnya dapat mengubah perut “kotak”.

Jenis makanan tertentu mampu memangkas lemak yang mengendap. Ditemui pada tahu, putih telur, jeruk nipis, kayu manis, brokoli, teh, dan kopi, konsumsi bahan pembakar lemat secara teratur melancarkan proses pembuangan lipid pada tubuh yang berpotensi menutupi otot perut. Selingi dengan memakan buah-buahan sehat agar porsi vitamin Anda terpenuhi.

2.      Istirahat

Tidur yang cukup 7-8 jam setiap hari nyatanya berperan dalam penambahan masa otot dikarenakan hormon pertumbuhan diproduksi pada malam hari.

Untuk cara membentuk otot perut ini juga efektif melawan hormon kortisol yang menghambat kinerja otot. Jadi renungkan lagi kebiasaan begadang yang sering Anda lakoni.

3.      latihan

Cara membentuk otot perut yang ini bisa dikatakan sebagai titik poin paling berpengaruh setelah faktor di atas. Usaha untuk melakukan olahraga ini dengan durasi 15-20 menit tanpa jeda mirip cardio.

Abdominal abs terbagi menjadi 4 bagian, yaitu bagian bawah, atas, samping, dan bawah.

Ini dia cara mengoptimalkan otot setiap bagian yang recommended dipraktekkan.

a.      Ball Crunch

·         Berbaring di atas swiss ball

·         Arahkah lutut menyerupai sudut siku

·         Posisikan kedua tangan di samping kepala

·         Dorong tubuh ke atas

b.      Jacknife sit up

·         Terlentang dengan tubuh menghadap ke atas

·         Tempatkan kedua tangan di atas kepala

·         Beri dorongan kaki dan tubuh ke atas

·         Usahakan jari-jari tangan menyentuh kaki

c.       Hanging leg raise

·         Menggantung pada chin up

·         Luruskan tubuh dengan kaki

·         Tarik ke atas membentuk huruf L

·         Turunkan pelan-pelan menggunakan otot perut

Adapun aktifitas lain yang memaksimalkan otot bagian atas dan samping seperti juga perlu dijalani secara rutin.

Pentingnya komitmen dalam akanmenentukan seberapa kuat tekad Anda mencapai predikat pria sixpack. Cara membentuk otot perut ini setidaknya memberikan Anda gambaran untuk mempersiapkan diri.