Tidak
bisa dipungkiri jika otot perut menjadi idaman banyak pria. Kesan macho dan
atletis yang ditujukan oleh pemilik tubuh sixpack ini memberikan nilai plus
tersendiri. Terutama untuk dunia modelling dan entertain, laki-laki yang berpostur
badan mumpuni jelas lebih diutamakan daripada mereka yang berbadan biasa saja.
Terdapat
banyak langkah yang bisa ditempuh untuk membentuk otot perut. Meskipun dianggap
mudah, latihan yang dilakukan tentu step by step dengan catatan berkelanjutan
yang akan mencapai hasil lebih maksimal.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO_qqncigoQ6ILNxoDr5Ilk5_83y3Fw_IOCo9yVtGOYmKE5Kyn0Xlv53UY_PfroARQcRzPR6hWKSosxv-XtKb9Zw8yR5O6dVAKRqE_5p0WQII2PZ9z8xVM2YFksrRSYgqGmUs-RXOY7TGi/s640/3_latian_cara_membentuk_otot_perut_dengan_mudah%255B1%255D.jpg)
Diperlukan
metode yang benar ketika ingin menerapkan cara membentuk otot perut yang benar.
Tujuannya adalah untuk menghindari cedera dan kemungkinan pergeseran tulang di area
tertentu lantaran langkah yang dilakukan menyalahi prosedur.
Nah,
bagi anda yang selama ini bercita-cita mempelopori badan ala artis Hollywod ini,
mengaplikasikan beberapa cara membentuk otot perut di bawah adalah solusi
terbaik yang patut Anda coba.
1.
Makanan
Peran
nutrisi selalu lebih dominan dibanding apapun. Tak heran ayal jika gizi menjadi
zat yang mutlak dicukupi dalam keseharian. Termasuk ketika Anda ingin digelari
pria tampan bertubuh sixpack. Ya, kandungan seperti protein didalamnya dapat
mengubah perut “kotak”.
Jenis
makanan tertentu mampu memangkas lemak yang mengendap. Ditemui pada tahu, putih
telur, jeruk nipis, kayu manis, brokoli, teh, dan kopi, konsumsi bahan pembakar
lemat
secara teratur melancarkan proses pembuangan lipid pada tubuh yang berpotensi
menutupi otot perut. Selingi dengan memakan buah-buahan sehat agar porsi
vitamin Anda terpenuhi.
2.
Istirahat
Tidur
yang cukup 7-8 jam setiap hari nyatanya berperan dalam penambahan masa otot
dikarenakan hormon pertumbuhan diproduksi pada malam hari.
Untuk
cara membentuk otot perut ini juga efektif melawan hormon kortisol yang
menghambat kinerja otot. Jadi renungkan lagi kebiasaan begadang yang sering Anda
lakoni.
3.
latihan
Cara membentuk
otot perut yang ini bisa dikatakan sebagai titik poin paling berpengaruh
setelah faktor di atas. Usaha untuk melakukan olahraga ini dengan durasi 15-20
menit tanpa jeda mirip cardio.
Abdominal
abs terbagi menjadi 4 bagian, yaitu bagian bawah, atas, samping, dan bawah.
Ini
dia cara mengoptimalkan otot setiap bagian yang recommended
dipraktekkan.
a.
Ball Crunch
·
Berbaring di atas swiss ball
·
Arahkah lutut menyerupai sudut siku
·
Posisikan kedua tangan di samping
kepala
·
Dorong tubuh ke atas
b.
Jacknife sit up
·
Terlentang dengan tubuh menghadap ke
atas
·
Tempatkan kedua tangan di atas kepala
·
Beri dorongan kaki dan tubuh ke atas
·
Usahakan jari-jari tangan menyentuh
kaki
c.
Hanging leg raise
·
Menggantung pada chin up
·
Luruskan tubuh dengan kaki
·
Tarik ke atas membentuk huruf L
·
Turunkan pelan-pelan menggunakan otot
perut
Adapun aktifitas lain yang memaksimalkan otot
bagian atas dan samping seperti juga perlu dijalani secara rutin.
No comments:
Write comments