Cara Menggemukan Badan Dalam 1 Minggu Secara Alami Tanpa Obat

Kebanyakan orang memimpikan badan kurus dan ideal. Namun, dari sekian banyak orang, ada saja di antara mereka yang merasa nampak kurus dan sulit menaikkan berat badannya.
Padahal buat sebagian orang menambah berat badan adalah hal yang sangat mudah. Bagi mereka sedikit makan saja berat badan bisa bertambah tak terkendali.
Ada sejumlah penyebab seseorang sulit menambah berat badan mereka. Fakor metabolisme tubuh yang bermasalah hingga tingkat stres diantaranya. Oleh karena itu, masalah tersebut harus diperhatikan untuk meningkatkan berat badan.
Pada intinya, menambah berat bukanlah perkara yang sulit, bila konsumsi harianmu mencakup 700-1000 kalori setiap harinya. Selain itu, langkah-langkah berikut ini juga sangat penting dipertimbangkan agar berat badanmu cepat bertambah.

1. Makan Teratur

Kekurangan asupan makanan ataupun pola makan yang tidak teratur merupakan penyebab utama tubuh menjadi kurus. Untuk itu, aturlah pola makan Anda secara teratur sebanyak 3 kali dalam sehari.
Jangan melewatkan sarapan di pagi hari, usahakan makan siang tidak terlambat, dan juga makan malam. Apabila pola makan sudah teratur, maka tubuh akan menyesuaikan dengan sendirinya sehinga Anda bisa menjadi lebih gemuk.

2. Konsumsi makanan bernutrisi.

Supaya dapat membuat tubuh cepat gemuk anda juga mesti mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi cukup tinggi, anda semua bisa mengkonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, buah, sayur serta juga protein yang tidak mengandung lemak. Selain itu anda juga dapat meminum susu rendah lemak. Anda bisa juga makan seringkali, akan tetapi anda perlu menghindari minum sebelum makan karena dapat membuat anda lebih cepat kenyang sehingga porsi makan pun dapat lebih berkurang.

3.Berhenti Merokok
Cara lain yang bisa dipertimbangkan adalah dengan berhenti merokok. Kecendrungannya, berat badan seseorang akan meningkat mana kala memutuskan berhenti merokok. Nah, demikian sejumlah cara agar bisa meningkatkan berat badan secara ideal.

4. Tidur yang cukup dan teratur

Untuk yang satu ini saya sudah merasakan efek samping dari begadang. Setiap hari walaupun saya hanya duduk, makan, main laptop namun saya selalu tidur larut malam, karena harus menulis di blog ini juga main di jejaring sosial. Alhasil saya sekarang bukannya gemuk atau berat badan bertambah melainkan jadi kurus. Inilah hasilnya kalau tidur tidak teratur. Jadi biasakan tidur yang cukup, dan tidak perlu begadang sampai larut malam kalau memang tidak ada hal penting yang harus dilakukan. Hal ini sangat berpengaruh dalam proses cara cepat gemuk ini, jadi usahakan jangan sering begadang.

5.Sering mengkonsumsi telor
Putih telur memiliki kandungan protein tinggi, dan ini sudah tak diragukan lagi sangat baik untuk kesehatan. Untuk membuat proses Anda menggemukkan badan secara cepat dalam rentang waktu 1 minggu sukses, konsumsilah putih telur ini setiap hari secara teratur, entah Anda ingin mengolahnya menjadi masakan tertentu atau dimakan sebagai cemilan.
Banyak juga orang yang mengonsumsi putih telur dengan cara merebusnya lalu bagian kuningnya dibuang. Bagian kuning telur memang menjadi favorit, tapi pada proses penggemukan badan secara lebih sehat dan maksimal, singkirkan saja bagian tersebut. Makan bagian putihnya saja beberapa butir sehari dan lihatlah hasilnya dalam 1 minggu.

6. Minum susu penambah berat badan
Minum susu biasa saja sebenarnya sudah cukup karena efeknya dalam menggemukkan badan pun cukup baik. Hanya saja, mengonsumsi susu khusus penambah berat badan yang kini banyak beredar di luar akan lebih memaksimalkan. Jika ingin badan cepat gemuk, sebaiknya memang jenis susu inilah yang Anda konsumsi setiap hari.

Susu yang memang didesain untuk menambah berat badan bakal lebih tinggi proteinnya sehingga jaringan otot akan lebih terbangun lebih baik. Kalsium di dalamnya pun juga akan tetap menolong supaya tulang Anda lebih kuat. Susu high-calcium atau full-cream adalah yang terbaik supaya berat badan naik dengan lebih cepat.

Itulah cara menambah berat badan. S
ebaiknya imbangi juga dengan olahraga teratur agar kalian mendapat tubuh yang ideal.

Kandungan protein berfungsi untuk memperbaiki serat otot pada tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein secara berkala akan membuat tubuh menjadi lebih berisi. Makanan yang mengandung sumber protein terdapat pada daging merah , dada ayam, salmon, tuna, dan kacang-kacangan.

*Jika Anda mengambil referensi dari artikel ini, mohon kerendahan hatinya untuk mencantumkan link sumber ini: https://bacaterus.com/?p=1078